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坚果的口感通常比较酥脆、美味,有些则带有一定的苦味或甜味。它们的口感因种类而异,例如杏仁的口感比较细腻,而腰果则稍显粗糙。在食用时,可以根据个人口味选择合适的坚果品种。 为了充分利用坚果的营养价值,建议在饮食中适量搭配多种不同的坚果。这样可以确保我们摄入到丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素。同时,注意不要一次性食用过多坚果,以免热量过高导致肥胖或其他健康问题。 此外,尽量选择未经加工的原味坚果,以避免摄入过多的糖分、防腐剂和其他添加剂。烹饪时也可以尝试将坚果与蔬菜、水果或全麦谷物搭配,制作成美味的坚果沙拉或面包片,以增加口感和健康益处。总之,适量的坚果摄入对我们的身体健康有很多好处,但要注意保持均衡饮食。
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