就单独的姜黄粉卖,但是为了方便,买了这一款,说姜黄与黑胡椒、油脂搭配,才能发挥营养效果,这样就不用自己再额外添加了,方便一点 。
对于中长跑运动员,科学地补充碳水至关重要。根据你的情况,用普通面条作为午、晚餐的碳水来源时,一个实用的起始参考量是每餐食用约100克(生重)的面条。但这并非固定不变,更科学的做法是根据你当天的训练强度进行精细化调整。
下面这个表格,可以让你更清晰地了解不同训练强度下,全天及每餐的碳水需求和面条建议摄入量。
训练强度 每日总碳水需求 (克) 午餐面条 (生重, 克) 晚餐面条 (生重, 克) 备注
休息日/调整日 300 - 420 80 - 100 80 - 100 以维持身体基础需求和肌肉修复为主。
中等强度/有氧训练日 420 - 600 100 - 150 100 - 150 最常见的日常训练强度,此范围适用性最广。
高强度/长时间耐力训练日 600 - 720 或更高 150 - 200 150 - 200 适用于大运动量课次、乳酸阈训练或长距离拉练后。
🍜 补充说明与食用建议
1. 关于表格数据的计算
· 总需求依据:表格中的每日总碳水需求,是根据运动营养学中对于进行中高强度耐力训练的运动员,每日每公斤体重需摄入7-12克碳水化合物的标准计算得出。你的体重为6
对于抵抗验证应该会有效果,每天配着牛奶喝,每天晚上把牛奶在火上烧开,然后倒进去这个粉末,搅拌均匀,就可以得到一杯太阳奶。
家里一直都用这款,觉得品质非常好,已经用了有三四年了,会继续购买的水出来效果,一直用这个用起来也会比较希望可以通知大家。
赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻,6种营养植物元素有机搭配,提供协同增益的健康促进,黄金植物姜黄,黑胡椒,肉豆蔻,丁香,生姜,肉桂。