对于控制血糖来说,饮食确实非常重要。一般来说,控制血糖需要做到以下几点:
1. 控制碳水化合物的摄入量:碳水化合物在体内会转化为葡萄糖,直接影响血糖水平。因此,需要控制摄入的碳水化合物总量。同时也要注意选择低血糖指数的食物。
2. 增加膳食纤维的摄入:膳食纤维可以帮助稳定血糖水平。可以通过食用全谷物、豆类、蔬菜和水果来增加膳食纤维的摄入。
3. 控制餐量和餐次:避免一次性摄入大量食物,可以采取少食多餐的方式。
4. 注意饮食结构:保证每餐都有足够的蛋白质、适量的脂肪和碳水化合物。
5. 控制饮酒:酒精会影响血糖的控制,因此需要限制饮酒。
同时,运动和良好的生活习惯
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日期是三个月前,米看着还挺不错的
家里的吃完了,有又买了一些,五色糙米,配比合理,不用自己配比了,一直在吃十月稻田的糙米和藜麦,都特别好